Base Up Coaching
「やらない」「決めない」「現状維持」はもう卒業！
「やらない」「決めない」「現状維持」はもう卒業！
人生底上げコーチング
QOL向上委員会
あなたの内なる輝きを引き出すセッション＆ワーク
あなたの内なる輝きを引き出すセッション＆ワーク
「自信のなさ世界ランキング１位獲得できそうだな～」
と思っていた長門さとみです。
コレ、別にウケを狙ってるわけじゃなくて、
本気で数年前まで
「自信のなさであれば世界でイチバンだ！」
と思っていました。
それくらい、底なしの自信のなさに苦しんでいました。
やりたいことが何なのか分からないし、
やりたいことが出てきてもチャレンジできない。
複数の選択肢の中から選べない。
今はタイミングじゃない・・・
あの資格をとってから・・・
あの講座を受講してから・・・
といつまでも現状維持。
挙句の果てに、
時間さえあれば、お金さえあれば・・・！
と自分の外側のせいにする体たらくでした。
けれど、コーチングと出会って、
少しずつ、
でも確実に、
自信を育むことができるようになり、
自分の本音を行動に移せるようになりました。
少し前の自分のように、
自信のなさに苦しむ人に
明るい希望を抱いてもらいたい！
自信はいくつになっても身に着けられる！
という気持ちから、
「自信を育むこと」をテーマにした
セッション＆ワークを
提供させていただくことにしました。
いつからでも、自分次第で人生は変わります！
そして、自信は身に着けると
見えない財産として
一生、あらゆる場面でプラスに働いてくれます！
「自信のなさ世界ランキング１位獲得できそうだな～」
と思っていた長門さとみです。
コレ、別にウケを狙ってるわけじゃなくて、
本気で数年前まで
「自信のなさであれば世界でイチバンだ！」
と思っていました。
それくらい、底なしの自信のなさに苦しんでいました。
やりたいことが何なのか分からないし、
やりたいことが出てきてもチャレンジできない。
複数の選択肢の中から選べない。
今はタイミングじゃない・・・
あの資格をとってから・・・
あの講座を受講してから・・・
といつまでも現状維持。
挙句の果てに、
時間さえあれば、お金さえあれば・・・！
と自分の外側のせいにする体たらくでした。
けれど、コーチングと出会って、
少しずつ、
でも確実に、
自信を育むことができるようになり、
自分の本音を行動に移せるようになりました。
少し前の自分のように、
自信のなさに苦しむ人に
明るい希望を抱いてもらいたい！
自信はいくつになっても身に着けられる！
という気持ちから、
「自信を育むこと」をテーマにした
セッション＆ワークを
提供させていただくことにしました。
いつからでも、自分次第で人生は変わります！
そして、自信は身に着けると
見えない財産として
一生、あらゆる場面でプラスに働いてくれます！
QOL向上委員会
このページをご覧いただいている
ということは・・・
このページをご覧いただいている
ということは・・・
「私の人生、こんなハズじゃなかったのに」
「もっと自分には適した仕事があるはずだ」
「収入が思ったより少なく、経済的に苦しい」
「やりがいのある仕事につきたい」
「自分の外見にコンプレックスがある」
「未経験のことにチャレンジするのが怖い」
「はやく結婚したい」
「自分のやりたいことが分からない」
「いつも自分はダメだと感じる」
「親への恨みつらみから解放されない」
「他の人たちはみんな上手くやっているのに、
私だけがどうしようもない人生だ…」
「お先真っ暗な感じしかしない」
「将来が不安でたまらない」
「うだつの上がらない人生をどうにかしたい！」
などなど、
モヤモヤ・不安・心配や
お悩みをお持ちなのではないでしょうか。
自分にはもっと適した仕事があるハズだ、
やりがいのある仕事が他にあるはず、
と思うのであれば、
今すぐ転職すれば解決します。
はやく結婚したい、と思うのなら
はやく結婚相手を見つければ問題は解決します。
親への恨みつらみから解放されないのであれば、
忘れてしまえば解決します。
外見が気になるならメイクを工夫したり、
美容整形をしてみれば解決するかもしれません。
と言われたら、
「それはそうかもしれないけど、
それが出来ないから困ってるんだ！」
「それはそうかもしれないけど、
そんなカンタンな話じゃないんだ！」
「それはそうかもしれないけど、
とはいえ、ああで、こうで・・・」
となるんじゃないかと思います。
なぜできないのか？
・怖い
・失敗したくない
・本音がわからない
つまり、
「自信がない」
というところに帰結するのではないかと思います。
その結果、
選べない
決められない
先送り
妥協
ガマン
諦め
優柔不断
現実逃避
現状維持
といった
いろいろと不都合はあるんだけど、
でも自分さえガマンすれば・・・
もう少し状況が整ったら・・・
今はまだタイミングではない・・・
とぐずぐずと現状に甘んじている状態に
陥っているのではないでしょうか。
「私の人生、こんなハズじゃなかったのに」
「もっと自分には適した仕事があるはずだ」
「収入が思ったより少なく、経済的に苦しい」
「やりがいのある仕事につきたい」
「自分の外見にコンプレックスがある」
「未経験のことにチャレンジするのが怖い」
「はやく結婚したい」
「自分のやりたいことが分からない」
「いつも自分はダメだと感じる」
「親への恨みつらみから解放されない」
「他の人たちはみんな上手くやっているのに、
私だけがどうしようもない人生だ…」
「お先真っ暗な感じしかしない」
「将来が不安でたまらない」
「うだつの上がらない人生をどうにかしたい！」
などなど、
モヤモヤ・不安・心配や
お悩みをお持ちなのではないでしょうか。
自分にはもっと適した仕事があるハズだ、
やりがいのある仕事が他にあるはず、
と思うのであれば、
今すぐ転職すれば解決します。
はやく結婚したい、と思うのなら
はやく結婚相手を見つければ問題は解決します。
親への恨みつらみから解放されないのであれば、
忘れてしまえば解決します。
外見が気になるならメイクを工夫したり、
美容整形をしてみれば解決するかもしれません。
と言われたら、
「それはそうかもしれないけど、
それが出来ないから困ってるんだ！」
「それはそうかもしれないけど、
そんなカンタンな話じゃないんだ！」
「それはそうかもしれないけど、
とはいえ、ああで、こうで・・・」
となるんじゃないかと思います。
なぜできないのか？
・怖い
・失敗したくない
・本音がわからない
つまり、
「自信がない」
というところに帰結するのではないかと思います。
その結果、
選べない
決められない
先送り
妥協
ガマン
諦め
優柔不断
現実逃避
現状維持
といった
いろいろと不都合はあるんだけど、
でも自分さえガマンすれば・・・
もう少し状況が整ったら・・・
今はまだタイミングではない・・・
とぐずぐずと現状に甘んじている状態に
陥っているのではないでしょうか。
自信があるほうがいいとは言うけれど…
自信があるほうがいいとは言うけれど…
ところで、「自信の身につけ方」って分かりますか？
過去の偉人たちも
「人に大切なのは、自信を持つことだ」
などと言っていますが、
こういうのを見かけるたびに、
「いや、そもそも、その「自信」の身につけ方が
分からないんですけど！
その自信はどうやったら手に入るんですか！？」
と私はツッコミを入れたくなりました。
もしかしたら、あなたもこれまでに
ネットで「自信がない 対策」や
「自信をつける方法」など検索し、
心理学のコラムや
カウンセラーのブログを読んで、
具体的な方法を
実践したことがあるかもしれません。
それで自信がつきましたか？
・毎日自分のことを褒める
・成功体験を積む
・目標を立てて達成してみる
・自分磨きをする
・他人と比べることをやめる
・がむしゃらに取り組んでみる
・自己暗示をする
・長所をノートに書き出す
などなど、
これで自信がつくのであれば・・・！
と、私は全部やってみましたが、
底なしの自信のなさに変わりはなく、
そんな自分を自覚して、
さらに自信をなくす始末でした。
「幼少期からずっと自信がない」
「もう生まれつき私はそういう性格なんだ」
と何をやってみても自信がつかない、
もしくは、
一時的には自信がついても、
時間が経つにつれてどんどん萎んでいく場合、
実は上記のようなことを頑張って
「自分は結果を出せる！」
というような自己効力感をつけても、
心の奥底にぽっかりと穴が空いている状態なので、
底に穴が空いたバケツに
水をためているような状態になってしまい、
自信がなくなっていくのです。
ところで、「自信の身につけ方」って分かりますか？
過去の偉人たちも
「人に大切なのは、自信を持つことだ」
などと言っていますが、
こういうのを見かけるたびに、
「いや、そもそも、その「自信」の身につけ方が
分からないんですけど！
その自信はどうやったら手に入るんですか！？」
と私はツッコミを入れたくなりました。
もしかしたら、あなたもこれまでに
ネットで「自信がない 対策」や
「自信をつける方法」など検索し、
心理学のコラムや
カウンセラーのブログを読んで、
具体的な方法を
実践したことがあるかもしれません。
それで自信がつきましたか？
・毎日自分のことを褒める
・成功体験を積む
・目標を立てて達成してみる
・自分磨きをする
・他人と比べることをやめる
・がむしゃらに取り組んでみる
・自己暗示をする
・長所をノートに書き出す
などなど、
これで自信がつくのであれば・・・！
と、私は全部やってみましたが、
底なしの自信のなさに変わりはなく、
そんな自分を自覚して、
さらに自信をなくす始末でした。
「幼少期からずっと自信がない」
「もう生まれつき私はそういう性格なんだ」
と何をやってみても自信がつかない、
もしくは、
一時的には自信がついても、
時間が経つにつれてどんどん萎んでいく場合、
実は上記のようなことを頑張って
「自分は結果を出せる！」
というような自己効力感をつけても、
心の奥底にぽっかりと穴が空いている状態なので、
底に穴が空いたバケツに
水をためているような状態になってしまい、
自信がなくなっていくのです。
「自分を知る」ことが人生好転のカギ
「自分を知る」ことが人生好転のカギ
根深い「自信のなさ」に取り組み、
妥協・先送り・ガマン
諦め・現実逃避・現状維持ばかりの
生き方をやめて
もっと魅力的に輝く女性になるためには
「自分の存在価値を認めること」が
カギとなります。
自分らしく生きているような感覚や、
生きたい人生を生きれていない、
何がやりたいのか分からない、
という状態に陥っているなら、
まずは「自分を知る」ことが重要です。
本音と自信、
というものはつながりが深く
「自分を知ること」
「本音を知ること」
それだけでも自信をつけることができますが、
さらに一歩進んで
本音を受け入れて行動に反映させることで
より自信を育むことができます。
自分の気持ちを尊重し、
自分が本当に感じていること、
やりたいこと、
本音を知ることから始めましょう。
ちょっとやそっとでは崩れない
自信を育むためには、
上辺だけのテクニックでは不可能です。
自分の内側にある感情や思い込み、
行動に制限をかけるブレーキに気づき、
受け入れていくことが大切です。
過去に抑え込まれた感情や思い込みを解き放ち、
本音を尊重し、
現実的に物事を決めていけるようになることが
自分らしく生きることであり、
魅力的な人になることでもあります。
自分を知り、自分を受け入れることで、
自信が芽生え、あなたの人生は変わります。
恋愛、結婚、仕事、お金、人間関係、自己成長…
人生のあらゆる面で充実感、満足感が
グレードアップします。
根深い「自信のなさ」に取り組み、
妥協・先送り・ガマン
諦め・現実逃避・現状維持ばかりの
生き方をやめて
もっと魅力的に輝く女性になるためには
「自分の存在価値を認めること」が
カギとなります。
自分らしく生きているような感覚や、
生きたい人生を生きれていない、
何がやりたいのか分からない、
という状態に陥っているなら、
まずは「自分を知る」ことが重要です。
本音と自信、
というものはつながりが深く
「自分を知ること」
「本音を知ること」
それだけでも自信をつけることができますが、
さらに一歩進んで
本音を受け入れて行動に反映させることで
より自信を育むことができます。
自分の気持ちを尊重し、
自分が本当に感じていること、
やりたいこと、
本音を知ることから始めましょう。
ちょっとやそっとでは崩れない
自信を育むためには、
上辺だけのテクニックでは不可能です。
自分の内側にある感情や思い込み、
行動に制限をかけるブレーキに気づき、
受け入れていくことが大切です。
過去に抑え込まれた感情や思い込みを解き放ち、
本音を尊重し、
現実的に物事を決めていけるようになることが
自分らしく生きることであり、
魅力的な人になることでもあります。
自分を知り、自分を受け入れることで、
自信が芽生え、あなたの人生は変わります。
恋愛、結婚、仕事、お金、人間関係、自己成長…
人生のあらゆる面で充実感、満足感が
グレードアップします。
自分の存在を認め、
自分の感情から思い込みなどに気づき、
自分の本音に耳を傾け、
行動に反映させていけるようになりましょう。
自分の存在を認め、
自分の感情から思い込みなどに気づき、
自分の本音に耳を傾け、
行動に反映させていけるようになりましょう。
あなたの人生を輝かせる一歩を
踏み出しませんか？
あなたの人生を輝かせる一歩を
踏み出しませんか？
あなたの内に眠る可能性を解き放ち、
自信に満ちた未来へと歩みを進めませんか？
自分を知り、自分を受け入れることで、
あなたの人生が輝きで満たされることを想像してみてください。
自分のために、時間・お金・労力・エネルギーを
出し惜しみせず使っていきましょう。
「自分にはそれだけの価値があるのだ！」
という実感を得ることが大切です。
自分を信じる力は、
人生のあらゆることを引き上げてくれます。
自分に自信を持つことで、
新しいことに積極的にチャレンジする勇気が湧き、
自分の可能性を信じて
取り組みを継続することができるようになり、
それがさらに自信を育みます。
自己評価も高まり、
そんな魅力的な姿に
さらに人も仕事もお金も引き寄せられます✨
「自分に自信がない・・・」
「自分にはとりたてて良いところがない」
「自分には価値がない」
と感じている人が
そんな自信を育んでいくには
自分自身の存在レベルから
自分を受け入れていくプロセスが不可欠です。
自信を持つことに
高い偏差値も、素晴らしい学歴も、
しんどい努力も、スリムな身体も、
モデルばりの美しさも
必要ありませんし、
どこに勤めてるとか
どんな家庭環境で育ったか
といったことも関係ありません。
「今で充分、私は魅力的！」
これを心から感じられるか？が重要です。
そして、その感覚を養っていける取り組みが、
「人生底上げコーチング」
になります。
こうした取り組みは
自分ひとりでやるには困難を極め、
グルグルと同じところで悪循環に陥りがち。
だからこそ、コーチングを活用してみてください✨
あなたの内に眠る可能性を解き放ち、
自信に満ちた未来へと歩みを進めませんか？
自分を知り、自分を受け入れることで、
あなたの人生が輝きで満たされることを想像してみてください。
自分のために、時間・お金・労力・エネルギーを
出し惜しみせず使っていきましょう。
「自分にはそれだけの価値があるのだ！」
という実感を得ることが大切です。
自分を信じる力は、
人生のあらゆることを引き上げてくれます。
自分に自信を持つことで、
新しいことに積極的にチャレンジする勇気が湧き、
自分の可能性を信じて
取り組みを継続することができるようになり、
それがさらに自信を育みます。
自己評価も高まり、
そんな魅力的な姿に
さらに人も仕事もお金も引き寄せられます✨
「自分に自信がない・・・」
「自分にはとりたてて良いところがない」
「自分には価値がない」
と感じている人が
そんな自信を育んでいくには
自分自身の存在レベルから
自分を受け入れていくプロセスが不可欠です。
自信を持つことに
高い偏差値も、素晴らしい学歴も、
しんどい努力も、スリムな身体も、
モデルばりの美しさも
必要ありませんし、
どこに勤めてるとか
どんな家庭環境で育ったか
といったことも関係ありません。
「今で充分、私は魅力的！」
これを心から感じられるか？が重要です。
そして、その感覚を養っていける取り組みが、
「人生底上げコーチング」
になります。
こうした取り組みは
自分ひとりでやるには困難を極め、
グルグルと同じところで悪循環に陥りがち。
だからこそ、コーチングを活用してみてください✨
自信を育むための３つの特徴
自信を育むための３つの特徴
コーチとのセッションと
課題ワークの併用で
効果を実感
セッションとワークに取り組みながら「自分を知る」手助けを行っていきます。
思っているほど、人は自分のことを把握していないものです。自らを表現していくことで、どんどん「自分」が確立していく感覚を実感していただきます。
すべてクライアントの
内側から出てきたもの
だから納得感がある
すべてクライアントの
内側から出てきたもの
だから納得感がある
普段、当たり前のように使用している言葉や表現を、無自覚な考え方・捉え方・思い込み・価値観にアプローチするための大切な切り口として活用し、潜在的な信念や思い込みを引き出し、客観的に見つめる手助けを行います。
セッション期間中は
サポート体制あり。
随時、質問対応します
セッション期間中は
サポート体制あり。
随時、質問対応します
すべてのセッションが終了するまでの期間、メッセージアプリを通して質問対応などサポートします。
また、週に一度フォローするメッセージが欲しい、などのご希望がある場合はご相談ください。
講座の詳細
回 数：全７回(＋事前面談30分程度*¹)
所要時間：１回あたり約90～120分を予定
会 場：オンライン or 対面
（対面の場合は東京駅周辺を予定）
サポート体制*²：LINE等で質問対応サービス付き
*¹ 本セッションに入る前に、30分程度の事前面談のお時間を設けさせていただく予定です。（事前面談のみ対面なども可能です）
*² セッション7回分が終了するまでの間、LINE等のメッセージアプリを用いて質問に対応致します。
※セッション7回分は申し込み日から起算して10カ月後の月の末日までに受け切っていただきますようお願いします。
※事前面談終了後、ご本人様の都合により本サービスを途中終了する場合はいかなる場合も返金致しかねますので、あらかじめご了承ください。
こんな人におすすめです
・いつも自分には自信がないと感じている
・自信のつけ方がよく分からない
・努力して成果・実績を出しているにも関わらず、
もっと頑張らないと！という焦燥感に襲われる
・自分が何をしたいのか、どう生きたいのか分からない
・恨みや悲しみの感情をいつまでも解消できない
・不安や心配が強くて行動できない
・同じ悩みで何度も占いを受けてしまう
・様々な性格診断をやってみたがしっくりこない
・自分にはもっと適した仕事があるはずだ!と思うが、
どんな仕事をしたいのか分からない
・外見にコンプレックスがある
・自分を好きになれない
・「人からどう見られるだろう？」という考えに
支配され、委縮してしまっている
・幼少期から周囲へなじめず、違和感を抱いてきた
・将来が不安でたまらない
・これまで様々なカウンセリングなど受けてみたが
イマイチ効果を実感できない
・精神的な問題の多くが「親との関係」に
集約されることに違和感を覚える
・自分自身の在り方を探究してみたい
・一時的な「癒し」ではなく「根源的変化」を望んでいる
・もっと魅力的な人になりたい
・いつも自分には自信がないと感じている
・自信のつけ方がよく分からない
・努力して成果・実績を出しているにも関わらず、
もっと頑張らないと！という焦燥感に襲われる
・自分が何をしたいのか、どう生きたいのか分からない
・恨みや悲しみの感情をいつまでも解消できない
・不安や心配が強くて行動できない
・同じ悩みで何度も占いを受けてしまう
・様々な性格診断をやってみたがしっくりこない
・自分にはもっと適した仕事があるはずだ!と思うが、
どんな仕事をしたいのか分からない
・外見にコンプレックスがある
・自分を好きになれない
・「人からどう見られるだろう？」という考えに
支配され、委縮してしまっている
・幼少期から周囲へなじめず、違和感を抱いてきた
・将来が不安でたまらない
・これまで様々なカウンセリングなど受けてみたが
イマイチ効果を実感できない
・精神的な問題の多くが「親との関係」に
集約されることに違和感を覚える
・自分自身の在り方を探究してみたい
・一時的な「癒し」ではなく「根源的変化」を望んでいる
・もっと魅力的な人になりたい
長門さとみ／Nagato Satomi
GCS認定コーチ／NLPプラクティショナー取得
学歴コンプレックスが強く、精神的に不安定だった
母親の元で育ち、思春期は反抗らしい反抗もせず、
家庭環境に適応するため自分で自分を抑圧。
大学卒業後に社会人として働き始めてからメンタルを崩し、
休職や転職を繰り返す。
20～30代前半まではまったく自分に自信が持てず、またやりたいことがあっても
ぐずぐずと決められないという葛藤を繰り返す。
31歳でコーチングを学び始め、徐々に自分の本音と繋がっていくなかで
やっと自分を肯定できるようになり、もっと早い内から知っておけばよかった！
という思いから、
現在はコーチング・サービスを提供する側に立って、人生を変えたい、
自己実現を果たしたい！という人が、日常生活を送りながら無理なく
目標達成や自己実現していける行動習慣の定着をサポートしている。
コーチプロフィール
